Interválico de alta intensidad

gim pesasEl entrenamiento interválico de alta intensidad será el protagonista en los gimnasios este año.

De la misma forma que ocurre con la ropa, complementos y tecnología, el mundo del gimnasio no está exento de las modas y tendencias.

Algunas disciplinas de fitness han sido reemplazadas por otras nuevas, como el Aerobics fue sustituido por Zumba, ha llegado Pilates con conceptos básicos y ejecuciones revolucionarias, ciclo-indoor, running. Estas actividades continuarán siendo las más demandadas durante 2014 en los centros deportivos junto con el público habitual de las salas de musculación.

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Debemos prestar especial atención al entrenamiento interválico de alta intensidad. Este tipo de entrenamientos consiste en realizar una serie de ejercicios de alta intensidad durante un periodo de tiempo corto. De esta manera llevamos nuestras capacidades físicas al máximo y consiguiendo la mayor eficacia en el menor tiempo posible.

Este tipo de actividades de alta intensidad entraña ciertos riesgos ya que generan un mayor número de lesiones, y no son aconsejables para aquellos que no estén acostumbrados a hacer deporte de forma regular.

Una carga elevada a nivel muscular o aeróbico repercute directamente en lesiones musculares y articulares.

La correcta ejecución y el conocimiento funcional del movimiento se logran con la práctica habitual.

Debemos prestar una especial atención a la intensidad cardíaca y el trabajo en deuda de oxígeno, factores fundamentales para lograr beneficios a través de la práctica deportiva.

Siempre se recomienda la actividad física de manera habitual y frecuente.

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Un comentario en “Interválico de alta intensidad

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