Pilates durante el embarazo.

Pilates en el embarazo

Pilates en el embarazo

No hay dos cuerpo iguales, y esto es especialmente cierto durante el embarazo.

Hay ejercicios que son apropiados y recomendados para algunas mujeres durante el embarazo y no para otras. Durante un embarazo normal y saludable, el ejercicio moderado es seguro para el feto. Sigue leyendo

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Alimentación vs. nutrición

No son lo mismo, pero muchas veces las aplicamos al mismo concepto…

La alimentación al acto de proporcionar al cuerpo alimentos e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario, y por lo tanto está en nuestras manos modificarlo. La calidad de la alimentación depende principalmente de factores económicos y culturales.

Conviene distinguir la nutrición como el conjunto de procesos fisiológicos por los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias químicas contenidas en los alimentos. Es un proceso involuntario e inconsciente que depende de procesos corporales como la digestión, la absorción y el transporte de los nutrientes de los alimentos hasta los tejidos.

El estado de salud de una persona depende de la calidad de la nutrición de las células que constituyen sus tejidos. Puesto que es bastante difícil actuar voluntariamente en los procesos de nutrición, si queremos mejorar nuestro estado nutricional sólo podemos hacerlo mejorando nuestros hábitos alimenticios.

Medicina

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Pirámide Nutricional

www.fitnessrevolucionario.com

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El origen de los productos que consumimos es determinante para valorar la calidad de la alimentación.

En tiempos de los primeros homínidos, hace 2 millones de años, se alimentaban de los productos que se encuentran en la naturaleza, principalmente animales y plantas, eran los que tenía a su disposición y los que cubrían las necesidades de la actividad diaria que realizaba para obtenerlos.

Más tarde llegó la ganadería y la agricultura, lo que le dio acceso a los cereales y lácteos.

Aunque biológicamente nuestro organismo es igual que el de aquellas épocas, nuestro cuerpo evolucionó para procesar los alimentos manufacturados de manera artificial, que son la mayoría de los que consumimos actualmente (ya sean vegetales o animales).

Según la Pirámide Nutricional Clásica, los cereales deberían ser la base de nuestra alimentación (pasta, pan, harina, arroz…); y la leche y sus derivados debería ser más frecuente en nuestra dieta que el pescado o los huevos.

Piramide nutricional clasica

Piramide nutricional clasica

El cuerpo humano todavía se está adaptando a los productos que se introdujeron en la última etapa de su evolución, y por tanto su consumo no debería ser considerado como imprescindible en la dieta, sino incluirlos en menor proporción.

Fitness Revolucionario nos propone una variante. La base de nuestra alimentación debería componerse de verduras y frutas, luego proteínas como el huevo, pescados y carnes, y por último y en menor cantidad y frecuencia la leche, cereales o legumbres.

Mantener la atención, no importa el tema.

El niño se enfrenta al mundo vivenciando y probando las posibilidades de  su cuerpo, y es a partir de su motricidad  que toma conciencia del espacio, tiempo y los objetos, y conformando su esquema corporal.

Podemos definir los Objetivos de la Educación Física:

  • Lograr una buena postura corporal.
  • Adquirir el dominio del espacio y de los movimientos.
  • Adaptar la conducta a las normas del grupo.
  • Lograr habilidad en el manejo de su cuerpo.
  • Valorar la necesidad de movimiento y de descanso
  • Motivar agilidades y destrezas
Equilibrio

Equilibrio

Si observamos cómo se mueven los niños del nivel inicial vemos que tienen muchas posibilidades:  Sigue leyendo

Personal Branding

Una marca es un conjunto de valores y conceptos que identifican a un producto o servicio en el mercado.

La percepción del valor de la marca es un valor añadido que proporciona al producto, tal y como lo percibe el consumidor, y representa el grado de satisfacción que provoca en él.

Conseguimos incrementar el valor de nuestra marca, diferenciándola de sus competidores, aun cuando los productos sean similares. Su valor no radica ya en crear algo nuevo y diferente, sino “manipular” los conceptos subjetivos, reordenar las referencias y conexiones que ya existen para llegar a la mente del consumidor.

Podemos aplicar el mismo concepto cuando lo que intentamos promocionar o dar a conocer es a nosotros mismos. Cuando buscamos un trabajo o queremos dar a conocer el resultado de años de estudio o investigación estamos destacando nuestros valores positivos, destacando nuestras cualidades e intentando diferenciarnos de nuestros competidores que se ocupan de tareas similares.

No soy una Marca Blanca.

La marca personal o Personal Branding, es un concepto de desarrollo personal consistente en considerar a determinadas personas como una marca, que al igual que las marcas comerciales, debe ser elaborada, transmitida y protegida, con ánimo de diferenciarse y conseguir mayor éxito en las relaciones sociales y profesionales. Wikipedia.

Cuando el conjunto de personas disfruta de los mismos atributos: la formación, la experiencia, las aspiraciones son similares; cada individuo tiende a ser visto como idéntico al otro y así, al momento de la promoción individual, cada persona debe diferenciarse y mostrarse de modo distinto, único e irrepetible.  Los profesionales que quieran diferenciarse para aumentar el valor de su trabajo o contribución profesional deben construir, promocionar, comunicar y proteger la marca personal.

Mi Marca

Mi Marca

 

Dice Enrique Dans: “Algunos todavía piensan que el CV es algo que se escribe, se imprime y se manda por carta. No, tu CV está en la red y quien quiera contratarte o quien quiera pensar en ti para una oportunidad profesional de algún tipo se va a meter en la red y mirar qué has hecho, sobre qué has escrito, dónde está esa marca en la red. Ésta es la inversión que realmente vale la pena hacer”

Personal Branding

Personal Branding

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La sal de la vida.

El organismo humano no precisa más que medio gramo diario de sal para funcionar normalmente.

5 gramos diarios son recomendados por la OMSsal2

En una reunión de la Organización de Naciones Unidas sobre “Enfermedades No Transmisibles”, se ha expuesto la intención de disminuir el consumo de sodio en nuestra alimentación diaria.

Esta iniciativa requiere una toma de conciencia individual del efecto de la sal en el sistema cardiovascular y el compromiso de las empresas de productos alimenticios.   Sigue leyendo