Entrada en calor

Como preparación a la actividad física que viene a continuación, es aconsejable un acondicionamiento funcional  que incluirá la preparación muscular, articular y respiratoria por medio de movimientos que formarán parte  de la clase. Esta entrada en calor también nos prepara psicológicamente y predispone para la actividad que realizaremos, con el objetivo de disfrutar con el movimiento y el esfuerzo físico.

Los Ejercicios preparatorios deben abarcar la adaptación de la respiración al ritmo que utilizaremos en la clase, sincronizando la frecuencia de exhalación – inhalación con el esfuerzo – relajación; además del calentamiento de los grandes grupos musculares con movimientos suaves, estirando la musculatura y estimulando la movilidad articular.

  • Respiración
  • Hombros
  • Cuello
  • Estiramiento del tronco
  • Piernas

Me gusta intercalar en esta parte de la clase alguna serie de yoga, donde mientras trabajamos la elasticidad y flexibilidad estamos incorporando trabajos de mayor fuerza a medida que avanza el curso. El saludo al sol es una serie muy completa que permite empezar por posturas sencillas y continuar incorporando movimientos mas intensos.

Secuencia de Yoga

Secuencia de Yoga

Preparate para lo mas duro de la clase !!!

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